co na redukcje

ja tam na redukcji robię się bardziej kreatywny, żeby zrobić coś co mnie będzie satysfakcjonowało, żeby się najeść i żeby zmieścić się w kaloriach :-D To się zgadza, ale też przez ograniczane kalorie walory smakowe realnie są niższe takiego dania, ale przez wygłodniałe kubeczki smakowe inaczej są odbierane :-P ja aktualnie jestem na etapie, że [...]

Pytanko :) chce zaczac cykl na redukcje. wlasnie co koncze cykl "na sile" no i wiadomo dieta, aeorby, mam zamiar a6w ale jaki najlepszy trening jest w tym celu ... bo chodzi mi o redukcje bardzo wysokiego bf (powyzej 20) bez starty miecha(i sily ;) ), nie chodzi mi o poparawe rzezby (jak przy okazji sie poprawi to nie zaszkodzi, ale nie [...]

[...] Pierwszego dnia robisz 1x burpee, drugiego 2x burpee, trzeciego 3x burpee itd. az dojdziesz do magicznej setki EDIT: Carbon nie rozumiem twojego podejscia Po co kazesz dziewczynie, ktora odchudza sie tydzien drastycznie schodzic z ww? Obcinanie wegli nie jest jedynym sposobem na redukcje Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-06-10 14:12:33

[...] : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full, oprocz nie ktorych maszyn na nogi Dieta : ciagnieta od 8msc, na mase i teraz przez 2msc na redukcje Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna,bcaa,co jakis czas przedtreningowki Ostatnio przerabiany plan: 5-6msc temu Ciężary w podstawowych [...]

Dodając,odejmując tłuszczu? Teoretyczne wyliczenia, aby nakreślić ramy Załóżmy zjadasz 100gB na redukcję tkanki tłuszczowej 150-200gWw:30-40g tłuszczy . Załóżmy zjadasz 100gB masujesz 300-500gWw (to ledwo 2000kcal z Ww) i więcej:50g tłuszczy (najlepiej zwierzęcych) na pewno dokładamy tłuszczy mając 500g węgli czy raczej bułkę z bananem? wygląda na [...]

Taa. Mogłaby być ta dieta? http://ifotos.pl/zobacz/dieta4077_hrxnrrw.jpg Mogę ćwiczyć we wtorki, środy, czwartki, piątki, soboty niedziele. Mógłbyś mi pomóc w ułożeniu planu treningowego na redukcję i ocenić dietkę?. I jak z tym bieganiem, bo chce biegać 3 x w tyg. po ok 30-40 min ( chodzi mi o wagę) Myślałem o tym, żeby kupić sobie białko i [...]

[...] forum) z wielkim wysiłkiem. Niby redukcja, problemem nie jest głód, a wręcz odwrotnie. Po prostu upycham w siebie na siłę, bo wiem, że paradoksalnie ma to dobry wpływ na redukcje. Czy ktoś też się z czymś takim spotykał? Momentami zastanawiam się jak ja się tak spasłem, skoro apetytem nie grzeszę :-). A, jeszcze jedna sprawa. Docelowo mój [...]

ja tam wale sos z puchy :P i zawsze zjadam od groma makaromu wiec dla mni to wiesz :P posiłek nie na redukcje :P A to widzisz, u mnie bardziej "kulturowcowo" TRENING:PLECY, ŁYDKI: - ściąganie szeroko do klatki - 4 x 15,12,10,8 + 10 - z progresją co serie, w ostatniej dropset. dobrze napompowalo i rozgrzalo plecy przed kolejnymi cwiczeniami - [...]

[...] miesiącach masowania chcialbym to co zdobyłem %-) ubic, podrzeźbić i teraz obecnie jestem na cypio + bold (gdzie bolda za jakies 2 tyg.) skończe i od marca chce wjechać na redukcje/ubicie troche miesa, a do tego zmieniłbym środki tylko pytanie jakie ? cypio bedzie lecialo dalej 250mg/e3d bolda juz chce skończyc i myslalem zeby dodać trena lub [...]

[...] bo słyszałem że winko nie aromatyzuje więc odblok nie jest konieczny... Co do mnie to ćwiczę z przerwami od 6 lat, ważę 97kg przy wzroście 182cm. Co do diety to jak na redukcje przystało low carbo (zastanawiam sie czy przy takim cyklu należy brać duże ilości białka?). Treningi: siłownia 3 razy w tyg plus basen 3 lub 4 razy w tygodniu. Moje [...]

Co nie zmienia chyba faktu, że zapożyczenie sobie rzeczy z U.D 2 będzie miały jakiś zły wpływ na redukcję przy J/NJ.

[...] brak pokory i postawa rozszczeniowa, meczylam obli na priv za co przepraszam :-) szkoda mi tylko zmarnowanego czasu i oslego uporu, bo mysle, ze gdybym nie upierala sie na redukcje, to efekty bylyby lepsze :-) ale wiecej przemyslen w podsumowaniu za 2 tygodnie :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9205d7fbcf146d18e564dd3ba729e3d.png tak sie zastanawiam [...]

[...] oczy na bledy jakie sie popelnia. ja wiem ze jeszcze sporo do zrobienia na tyej redukcji ale tak jak i ty juz kawal czasu jestem na niej a wakacje naprawde zly czas na redukcje, przynajmniej zeby z polowe wakacji miec troche luzu z ta dieta, wszyscy w kolo sie zajadali a ja w pojemniki zarcie i w barze salatke tylko bralem ale cos zacos, [...]

Sorki że tak z dyskusji wpadam. Trenuje, redukcję zaczęłam ale się pilnować muszę bo kocham jeść. Paradoks, kiedyś to co na masie dzisiaj to redukcja. 55,8 kg ale chcę dojść do 53. Więcej to nie dam rady.

[...] dobrze pamietam. Generalnie przy zachowaniu odpowiedniej techniki, cwiczenia na stojaco nie beda szkodliwe. Pamietaj jakich ciezarow uzywasz do planu korygujacego. 4.czy nie zaszkodzi mi wykonywanie podciągania wzdłuz tułowia sztangi? Nie, jezeli zwrocisz uwage na ruch negatywny - wydluzysz jego faze -co spowoduje redukcje uzywanego obciazenia.

2013-06-22 sobota - DT cykl 7 - dzień 14 waga - 87,8kg waga tłuszczu 11,2kg dziś będzie długawo, ale taki dzień po wczorajszym treningu nóg bardzo mocno czuję 4'ki, 2'ki słabo waga po wczorajszej masakrze na siłowni (duchota jak diabli) dziś rekord, taką wagę to ja miałem z 20 lat temu i to nie z takim %BF, waga tłuszczu też najniżej, ale jest to [...]

SQN w zyciu prywatnym sila sie nie chwale, a dziewczyny w E7 robia taki progres, ze tez musze sie wziac do roboty, bo mnie puma na redukcje nie przyjmie (nie zebym ja planowala, ale nie zdecydowac sie na cos, a nie byc przyjetym to co innego ) 15 wrzesnia: trening opisany wyzej 2600kcal, 173B, 100T, 260W + maly cheat maliny 400g. & wino 0,3l. [...]

To wy nie wiecie co wuchta je ze ma taka sile ?? meta-anaboliczne zelki to wiadome jest juz od dawna !!! bialy jest na sile zielony na redukcje zolty i pomaranczowy na typową mase tylko jeden dla endo jeden dla ekto a reszta to wyjepki ale dobrze smakuja Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-04-04 18:24:40

[...] po prostu duzo warzyw + oliwa/olej + tunczyk ,a makaron odpada (ten przepis co znalazlas to raczej na mase) musisz obliczyc zapotrzebowanie rozlozyc je na BTW w dalszej kolejnosci ulozyc diete trzymajac sie wczesniejszych wyliczen. Widzisz jakich mamy tu magikow kuchni niby slodkie ,a nadaje sie na redukcje ,placuszki owsiane to na sniadanie

[...] i 97 w pasie izwiekszanie masy miesniowej?nie chce Cie smucic ale mase to co najwyzej tluszczowa zwiekszysz,Tobie jest potrzebna redukcja a coz 6pkt ankiety? To co robić redukcje na teściu? Samar mialem mniejszy tylko mnie zalalo na cyklu . Wydaje mi sie ze za pozno symex poszedl i i wysokie estry zrobily robote.Po pierwszej pigule symexu [...]